El sueño es una de las actividades a la que más tiempo dedicamos en nuestra vida, una media de 25 años. Además, es un aspecto fundamental en nuestra salud. Mientras dormimos, nuestro cuerpo no deja de trabajar y se producen numerosos procesos internos a lo largo de los cinco ciclos del sueño. Desde que comenzó la crisis sanitaria provocada por la Covid-19, el estrés, la ansiedad y los cambios de hábitos provocados por la pandemia han incrementado los problemas de sueño entre la población. 

Según la encuesta sobre Salud Mental realizada por el Centro de Investigaciones Sociológicas (CIS) el 41,9% de los españoles ha tenido problemas de sueño desde que comenzó la pandemia. 

Existen diferentes factores que afectan a la conciliación del sueño como la exposición a la luz y a las pantallas tecnológicas, horarios regulares, la habitación, nuestras camas, almohadas, la temperatura, el ejercicio físico o el ritmo circadiano al igual que el estrés o el consumo de medicamentos. En este sentido la crisis sanitaria no nos ha hecho ningún bien. 

El insomnio puede presentar otros problemas sociales y de salud para las personas. En primera instancia afecta al rendimiento laboral y académico, a la capacidad para prestar atención y al estado de ánimo. 

Es importante que asocien la cama con dormir. Si están más de 30 minutos dando vueltas en la cama sin poder dormir, se recomienda cambiar de estancia y realizar alguna actividad como ver la tele o leer un libro hasta que les vuelva a entrar el sueño. 

No somos conscientes de la importancia del sueño en nuestras vidas, y con ello, viene de la mano, que como muy bien decimos más arriba, la estancia debe ser óptima, es decir, debemos tener una buena cama, colchón, almohada, etc, preparar el dormitorio para convertirlo en una estancia oscura y silenciosa. La habitación debe infundir relajación. 

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