¿Cuál es la mejor postura para evitar dolores de espalda?
Es cada vez más común en los españoles un dolor frecuente en la zona lumbar causado por el estrés diario, el deporte, malas posturas diarias durante largas horas. Este dolor nos lo llevamos con nosotros a la cama cada noche y nos afecta seriamente a la calidad del sueño.
Pero, ¿cómo puedo conseguir aliviar este dolor a través de una postura correcta para dormir mejor? Todos tenemos nuestra postura favorita, aun así, puede que no sea la mejor para aliviar las zonas de dolor.
Dormir boca arriba
Los estudios dicen que dormir boca arriba es la mejor forma de quitar presión a la zona lumbar, relajarla y así evitar molestias durante la noche. Es recomendable que al dormir en esta postura optes por una almohada de firmeza suave que te ayude a descansar las cervicales y el cuello quede completamente relajado.
Cuando dormimos boca arriba, la distribución de nuestro peso corporal es uniforme y reduce los puntos de presión sobre nuestra espalda.
Para que la espalda respete una posición ideal con su curvatura necesaria, te recomendamos modelos de colchones con una firmeza alta como el colchón Viscodorsal de Comodon. Este modelo soporta mejor la columna vertebral que un colchón de firmeza inferior, ya que además posee el Sistema Dorsal Patentado por Comodon, el cual dota a este colchón de una firmeza única.
“Dormir boca arriba y un colchón de firmeza alta te ayudará a dormir”
No importa que duermas en pareja o en solitario, este sistema dorsal se adapta perfectamente y de forma independiente a las diferentes presiones a las que se pueda ver sometido el colchón, ejerciendo una repartición de pesos perfecta.
>> Te recomendamos la lectura de otro artículo de nuestro blog que trata sobre el colchón ideal para parejas. Ir a leer.
Dormir de lado.
Si no te gusta dormir boca arriba o no se encuentra cómodo, la segunda mejor postura para dormir cuando tiene molestias lumbares es sobre el lado izquierdo, ya que ayuda al reflujo ácido y acidez estomacal. Además, durmiendo sobre esta postura mejoramos la circulación y estimula el drenaje de toxinas.
Para esta postura es ideal que el colchón ofrezca una adaptación al cuerpo del durmiente ideal, y para ello es perfecto los colchones de muelles ensacados con viscoelástica, adaptándose al contorno corporal.
Dormir boca abajo.
Sin lugar a dudas, la peor postura para dormir cuando tenemos dolores de espalda es boca abajo. Esta posición no respeta la curva natural de nuestra columna y puede causar tensión en el cuello que nos impida descansar correctamente.
Si a esta posición le añadimos un colchón de firmeza media o baja, puede ser fatídico para nuestra columna, por lo que no lo recomendamos si padeces de este tipo de dolores.
Consejos para evitar el dolor de espalda durante el día.
Conclusiones
No dudes en ponerte en contacto con nuestro equipo de expertos en Comodon antes de comprar un colchón. Nuestro equipo te ayudará, en base a unos parámetros, a elegir el colchón que mejor se adapte a tus necesidades y ritmo de vida.
